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养生五误区你中招了吗 中医教你来养生

时间:2017-08-22 14:11??来源:新华网??阅读次数: 复制分享 我要评论

【慧聪食品工业网】很多时候,你以为是在养生,其实是在养病,非但不能延寿,反而折寿。下面我们就来说说养生常见的五种误区以及日常养生的一些注意事项:

养生五大误区中招了吗?

1、五谷杂粮粉升血糖

俗话说,多吃五谷,不生杂病!很多人都知道吃五谷杂粮的好处,于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来,觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实恰恰伤身。专家提醒,常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。如果有糖尿病,不建议选择食用。

2、过量步行毁膝盖

世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。朋友圈推出的“微信运动”功能,记录每天的步数,和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是,每天这么走,膝盖却废了!其实,正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路,很可能会伤了膝盖!

3、乱补维生素吃出结石

维生素种类较多,功能各异,不仅对治疗维生素缺乏病有特效,而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用,不管生何种病,都把维生素当作万能品,这也是对维生素的一种错误认识。

如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但其实维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

4、胡乱进补吃出病

很多人都觉得“保健品”有病能防病,没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。很多人注重养生,但其实是在养病。比如他们去吃大量补药,导致脉搏又沉又紧,气血不流通。很多长寿的人,基本都不会乱吃补药。平时就吃好三顿饭,从不乱吃,结果越来越好,精力越来越充沛,脑子也越来越好使。

5、趁热吃伤食道

“民以食为天”,中国人爱吃,也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式,而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了,人们吃热的食物、多喝热水,但却没想到过热饮食对食道的伤害。

专家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以下。刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

中医你来养生

我们传统的中医养生讲求的就是在日常生活中做好养生保健的工作,这样才能有效的预防疾病的发生。但是多数人一听中医养生都会认为需要喝药,其实并不是这样的,中医养生的方法也可以很简单,下面为大家介绍简单实用的中医日常保健养生法:

按摩小腹部:每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。

捶背:捶背时,双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打,也可由他人捶打,被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜,每日可捶背1至2次,每次捶背时间以20分钟为限。

勤于梳头法:头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

按压劳宫穴:经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。

日咽唾液三百口:中医认为,唾液是人体精华,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

按压足三里穴:足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康

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    综合 日期:2017-08-28 12:19:30

  • 四川将对省属国企领导实行综合考核评价

    经营能力和经营业绩是考评重头戏 我省将对省属国企领导班子和领导人员实行综合考核评价 记者8月25日从省委组织部获悉,我省将对省属国有企业领导班子和领导人员开展综合考核评价,并将评价结果...

    综合 日期:2017-08-28 12:10:29

  • 中国大唐在粤、桂企业成功抵御“天鸽”

    今年中央气象台发布的首个红色预警台风天鸽于8月23日12时50分前后在广东珠海登陆,登陆时中心最大风力14级。大唐国际发电股份有限公司广东分公司及所属各单位按照统一部署,及早准备,启动应急响...

    综合 日期:2017-08-28 12:06:31

  • 福州:全面打响内河综合整治攻坚战

    1日,工人在福州鼓楼区屏东河清理装运垃圾。 本报记者 游庆辉 摄 内河综合治理是重大民心工程,也是难啃的“硬骨头”。福州市以中央环保督察为契机,立督立改、标本兼治、举一反三,撸起袖子加...

    综合 日期:2017-08-28 12:04:44

  • 2016年12月全国电力安全生产情况

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    综合 日期:2017-08-28 12:03:42

  • 台湾一吸毒女子躲避警方追捕 留4子给“毒外婆”照顾

    nbspnbsp中国台湾网8月23日讯据台湾TVBS电视台报道,台湾一名陈姓女吸毒犯遭到警方锁定,逃跑前将4名小孩丢给妈妈照顾,结果警方找上门,惊觉孩子的外婆竟然也因为毒品遭到通缉,并且在家里搜出...

    台湾 日期:2017-08-27 11:59:11

  • 台湾毒蛋事件延烧 侯友宜:比“王八蛋”重要得多

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    台湾 日期:2017-08-27 11:57:34

  • 经典恐怖单机游戏《死亡岛》系列将推手游

    想必每一位喜欢恐怖、丧尸题材的玩家们都听说过著名的单机游戏《死亡岛》系列作品,在这个PC游戏纷纷被移植的时代里,《死亡岛》系列似乎也没有逃出这个轮回。近日,《死亡岛》的开发商Deep Sil...

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    游戏 日期:2017-08-28 10:00:38

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    《马踏千军》是由好玩友独家代理发行的一款3D马战无双热斗手游,今日正式开启安卓全平台公测。马上战斗激情燃烧,英雄会聚在三国战场上再争高下,再续三国争霸梦想。这也是本年度好玩友在女性游...

    游戏 日期:2017-08-28 09:58:28

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    游戏 日期:2017-08-28 09:57:28

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    游戏 日期:2017-08-28 07:30:52

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